Der durch sein Trainigsprogramm im DSF bekannte Ex-GI George Jones zeigt auf seiner ersten DVD seine persönliche Vorstellung von Aufwärmen und Austoben: das Personal Power Training. Im Rahmen dreier Programme funktioniert er das Wohnzimmer zum Fitnessraum um und schafft es, durch sein bestechendes Rhythmusgefühl und sein musikalisches Talent ein angenehm unverkrampftes und unterhaltsames Fitnessprogramm zu präsentieren.

Die DVD setzt sich aus drei Trainingseinheiten zusammen, dem "G-Boxing/Light", den "G-Sports" und dem abschließenden "G-Boxing/High Energy". Jede dieser Einheiten ist in einzelne Abschnitte unterteilt, die stets mit einem Warm-up beginnen, eine mittlere bis rasante Temposteigerung erfahren und mit dem Cool-down ausklingen.